Emoties onder controle houden... Wel, we zijn vrouwen en dat is niet altijd makkelijk. Onderhevig aan hormonale schommelingen, durven emoties zich wel eens opstapelen en op het foute moment of op een foute manier eruit komen. Of ze komen er niet uit, en je blijft ermee zitten. Dat gaat zich op den duur sowieso wreken.
Ik geef je een aantal tips om makkelijker met je emoties om te gaan.
Liever kijken? Dat kan!
1. Emoties onder controle: laat ze eruit!!!
Ja, dat lees je goed... Emoties zijn er voor een reden en het is geen goed idee om ze te verstoppen of onderdrukken. Toegegeven, emoties komen niet altijd gelegen. Ik sta liefst ook niet te huilen bij de bakker omdat ik toevallig iemand tegenkom die sprekend op mijn overleden moeder lijkt. Ik zal op dat moment mijn gevoel wél erkennen, heel belangrijk, en misschien voor even tegenhouden, maar niet voor al te lange duur. Desnoods laat ik in de auto wel een traan. Merk ik dat verdriet of emotie zich opstapelt, dan zorg ik dat ik in mijn eentje met een grote doos zakdoeken in het weekend een echte huilfilm kijk... Als er tranen zijn, moeten ze er vroeg of laat toch uit, dan roep ik ze liever een beetje 'gecontroleerd' op 😉
2. Emoties onder controle: essentiële olie
Uiteraard gebruik ik ook hier graag mijn essentiële olie. Waarom werken deze zo effectief bij emotie? Wel, omdat ons olfactorisch vermogen, onze reukzin, rechtstreeks in verbinding staat met het limbisch systeem, dé plek in de hersenen waar emoties en herinneringen worden opgeslagen. Als je aan een olie ruikt, zal je dus op een paar seconden reeds je emoties beïnvloeden. Zo ruik ik graag aan frankincense wanneer het mij allemaal wat teveel wordt, om bij mezelf terug te keren. Of aan Valor wanneer ik een boost zelfvertrouwen nodig heb.
Bovendien verhogen essentiële olie jouw frequentie. Hoe hoger jouw frequentie, hoe beter je je voelt, op alle vlakken.
Maar er is ook de Aroma freedom Techniek. Ik ben gecertificeerd Aroma Freedom Practicioner en help mensen hiermee om beperkende gedachten, overtuigingen en herinneringen te identificeren, verwerken en los te laten. Een korte, snelle sessie hiervan, is de Aroma Reset. Een techniek om op 1 minuutje een emotie in de hand te krijgen en te verwerken. Binnenkort doe ik een essentiële olie challenge, wil je de Aroma Reset ervaren, schrijf je dan gauw in voor de Full Experience. Als je kiest voor de Full Experience voor €10, dan krijg je alle stalen opgestuurd om je helemaal onder te dompelen in de wereld van geur.
3. Emoties onder controle: quick fix
Naast natuurlijk essentiële olie die onmiddellijk, snel en makkelijk werkt, is er nog wel een trucje. Onze handen! Aan de topjes van onze vingers bevindt zich de reflexzone van onze hersenen en aan de onderste rand van de vingernagels het einde/begin van de meridianen. Wanneer we deze dus zachtjes masseren, zal dit onze geest tot rust brengen. Maar ook het meridiaanpunt hart 7 is er eentje om te onthouden, deze maakt het hart rustig en ontspant de geest. Dit meridiaanpunt bevindt zich aan de binnenkant van de pols waar de ellepijp overgaat in de hand, net onder dat kleine knobbeltje. Gewoon dat punt vasthouden of zachtjes masseren in tijden van spanning, brengt rust.
4. Emoties onder controle: houding
Klinkt misschien een gekke tip, maar jouw houding bepaalt voor een groot deel hoe je je voelt. Lichaamstaal is universeel! Of er nu tijdens het WK hardlopen een Afrikaan, een Australiër, een Belg of een Fransman als eerste over de streep gaat, altijd gaan die handen omhoog en krullen die lippen in een lach. Het is zelfs ooit getest en aan een blinde man gevraagd om een winnaarshouding aan te nemen. Rarara, wat deed hij? ----> Juist, zijn handen gingen omhoog en hij lachte.
Als je daarentegen depressief bent, gaan je schouders naar voren, je hoofd omloog, je mondhoeken zakken...
Je emotionele staat heeft dus invloed op je houding. Daar moet ik, denk ik, geen tekening bij maken, dat weet iedereen wel. Maar wat velen niet weten, is dat het omgekeerde ook waar is!
Als jij gaat lachen, ook al is het geforceerd, dan ga je je vanzelf ook beter voelen. Als jij jezelf helemaal rechtop zet, hoofd omhoog en borst vooruit; dan zal je zelfvertrouwen en kracht toenemen.
5. Emoties onder controle: taal
Hoe jij tegen jezelf spreekt, bepaalt voor een groot stuk hoe je je voelt. Vaak hoor ik dat mensen door anderen worden of werden gekleineerd en zich daarom slecht voelen. Maar hoe spreek jij tegen jezelf? Hoe vaak kleineren we onszelf niet? Hoe vaak spreken we negatief over onszelf?
Probeer maar eens een week lang elke dag in de spiegel tegen jezelf te zeggen: ik ben het waard, ik ben best ok, ik kan alles aan, ik ben mooi ... en kijk wat het doet.
Test dan een paar dagen uit wat het doet wanneer diezelfde spiegel je toespreekt dat je waardeloos bent, dat je depressief bent, dat je niks kan, dat alles mislukt wat je doet, dat je lelijk bent, ...
Maar keer liever terug naar de positieve boodschappen. Je zal zien dat je sterker zal zijn, beter in balans, ... Positiviteit kan je trainen als een spier!
6. Emoties onder controle: balans
Holistisch gezien hangt alles samen. Als je dus fysiek in orde bent, zal ook je mentale weerstand groter zijn. Slaap voldoende, eet goed, beweeg regelmatig.... Maar zorg ook dat je niet teveel hooi op je vork neemt. Durf nee zeggen als je agenda té vol staat. Maak hierin heel bewuste keuzes want hoe meer druk, hoe groter de kans dat je emoties daaronder lijden. Als de balans rust/werk kwijt is, is de kans groter dan ook de balans uit je emoties verdwijnt en ze van hot naar her geslingerd worden.
De ultieme rustmomenten vind ik meditatie. Gewoon door de dag maar ook voor het slapengaan. Nachtrust is zoooo belangrijk. Hier liggen de slaaprollers naast het bed en staat steevast de diffuser aan 's nachts. De ultieme inslaper daarbij, vind ik meditatie of slaapmuziekjes. Gewoon een cd'tje dat stopt als het is afgespeeld (hier enkele voorbeelden) of via een app op de telefoon (ik vind meditation moments van Michael Pilarczyk wel een toffe).
